कोनासन योग क्या है :-
कोनासन एक योग है यह दो शब्दों से मिलकर बना है कोण + आसन = कोनासन अथार्त इस योग को करने से हमारे शरीर की आक्रति कोण की तरह हो जाती है इसलिए कोनासन योग कहा जाता है | इस योग को खड़े होकर किया जाता है | आयें जानते हैं इसके फायदे और इस योग को कैसे किया जाए |
कोनासन योग करने की विधि :-
पहली स्थिति :- सबसे पहले आप सावधान की स्थिति में सीधे खड़े हो जाएं। इस तरह से खड़े हों ताकि आपके दोनों पैरों के बीच दो से ढाई फुट दूरी रह सके |
दूसरी स्थिति :- फिर अपनी कमर को धीरे-धीरे बाईं ओर झुकाकर बाएं हाथ की उंगलियों से बाएं पैर के पंजों को छुएं और दाएं हाथों को बिल्कुल सीधा सिर के पास कनपटियों से लगाकर सिर की सीध में रखें।
तीसरी स्थिति :- अब अपनी कमर को दाईं ओर झुकाकर दाएं हाथों की उंगलियों से दाएं पैर के पंजों को छुएं और बाएं हाथ को सिर की सीध में कनपटियों के पास रखें। जैसे पहले बायीं और किया था |
चौथी स्थिति :- अब इस तरह से इस क्रिया को दोनों तरफ से बराबर-बराबर करें। इस आसन के लिए केवल शरीर में कमर से ऊपर का भाग झुकाएं तथा कोहनियों व घुटनों को सीधा व तान कर रखें।
साँस क्रिया :- दायें एवम् बायें झुकते समय अपनी सांस लेने की क्रिया सामान्य रखें।
कोणासन योग करने का समय :-
इसका अभ्यास हर रोज़ करेंगे तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे। सुबह के समय और शाम के समय खाली पेट इस आसन का अभ्यास करना अधिक फलदायी होता हैं।| इस आसन को नियमित कम से कम 5-10 बार करे|
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कोणासन योग के लाभ :-
1. मेरूदंड लचीला बनता है :- इस आसन का नियमित रूप से अभ्यास करने से मेरूदंड लचीला व मजबूत बनता है जिससे बुढ़ापे में भी व्यक्ति तनकर चलता है और उसकी रीढ़ की हड्डी झुकती नहीं है।मानव शरीर रचना में ‘रीढ़ की हड्डी’ या मेरुदंड पीठ की हड्डियों का समूह है जो मस्तिष्क के पिछले भाग से निकलकर गुदा के पास तक जाती है। इसमें ३३ खण्ड होते हैं।
2. ब्लड स्र्कुलेसन में व्रधि होती है :- इस आसन को करने से ब्लड स्र्कुलेसन मैं व्रधि होती है |ब्लड यानी रक्त मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपके पूरे शरीर में न्यूट्रिएंट्स, इलेक्ट्रोलाइट्स, हार्मोन्स, हीट और ऑक्सीजन पहुंचाने का काम रक्त ही करता है। आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को स्वस्थ्य रखने और इम्यूनिटी सिस्टम यानि रोग-प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करने का काम भी ब्लड ही करता है। लेकिन आपको पता है ब्लड के सही सर्कुलेशन के लिए आपके ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट, ब्लड शुगर, ब्लड टाइप और कोलेस्ट्रॉल का नियंत्रण में होना अत्यधिक जरूरी है।
3. फेफड़ों को मजबूत बनता है :- इसका सबसे अच्छा फायदा ये है की ये हमारे फेफड़ों को मजबूत बनता है ।फेफड़े हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग हैं। इंसान हर रोज करीब 20 हजार बार सांस लेता है और हर सांस के साथ जितनी ज्यादा ऑक्सीजन शरीर के अंदर पहुंचती है, शरीर उतना ही सेहतमंद बना रहता है। इसके लिए जरूरी है कि फेफड़ेे स्वस्थ रहें।
4. पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
5. कमर, बाजू और शरीर के निचले हिस्सों को मजबूत बनाता है |
6. नस-नाड़ियों तथा पूरे शरीर की मालिश हो जाती है |
7. चेहरा पर चमक आती है | – गोरे होने के उपाय
8. इस आसन से खून शुद्ध होता है।
9. शरीर से आलस खत्म होता है |
10. यह आसन कफ को दूर करता है।
कोणासन योग करते समय सावधानी बरतें :-
1. योग हमेसा खाली पेट करना चाहिए |
2. कमर या पीठ में दर्द होने पर यह योग नहीं करना चाहिए | अगर दर्द मामूली सा है तो आप इस योग को कर सकते हैं |
3. स्पोंडलाइटिस से ग्रसित लोग भी इस आसन को न करें।
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