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कीवी फ्रूट के फायदे औषधीय गुण और नुकसान-kiwi fruit benefits in hindi

कीवी (Kiwi In Hindi) :

कीवी एक तरह का फल है। कीवी फल पेड़ पर उगता है। कीवी देखने में चीकू की तरह का लगता है। कीवी बाहर से भूरे रंग का होता है। जब इसे काटा जाता है तो यह अंदर से हरे रंग का होता है। कीवी क्व पेड़ों की लंबाई लगभग 9 मीटर होती है। कीवी एक बहुत ही रेशेदार फल है। कीवी खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और रसीला फल होता है। कीवी नवंबर-दिसंबर में बाजारों में मिलना शुरू हो जाता है।

कीवी के प्रकार (Types Of Kiwi Fruit In Hindi) :

कीवी दो प्रकार की होती है-ग्रीन कीवी और गोल्ड कीवी।

1. ग्रीन कीवी : ग्रीन कीवी अंदर से हरे रंग का होता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत ही कम पाई जाती है।

2. गोल्ड कीवी : यह कीवी अंदर से गहरे पीले रंग का होता है और ग्रीन कीवी से बहुत ज्यादा स्वस्थ और रसीली होती है।

कीवी का इतिहास (History of Kiwi Fruit) :

कीवी की खोज 700 साल पहले न्यूजीलैंड में हुई थी। इसकी पैदावार भी सबसे पहले न्यूजीलैंड में ही हुई थी इसलिए कीवी न्यूजीलैंड का राष्ट्रिय फल है। कीवी को उसका नाम एक पक्षी के नाम से मिला है।

कीवी के औषधीय गुण (Medicinal properties of Kiwi In Hindi) :

कीवी में इतनी शक्ति है की यह बीपी, कोलेस्ट्रोल, चिकनगुनिया, डेंगू, त्वचा, अनिंद्र, पाचन तंत्र, इम्युनिटी सिस्टम, रक्त, गर्भावस्था, श्वसन, दर्द, ह्रदय, डायबिटीज, वजन आदि को स्वस्थ और संतुलित रखने के गुण पाए जाते हैं।

कीवी में पोषक तत्व (Nutrients in Kiwi In Hindi) :

कीवी में कैलोरी(42), प्रोटीन(.8 ग्राम), फैट(.4 ग्राम), रेशा(2.1 ग्राम), विटामिन ए(3 माइक्रोग्राम), विटामिन सी(64 मिलीग्राम), विटामिन ई(60%), पोटेशियम(252 मिलीग्राम), आयरन, फोलेट(17 माइक्रोग्राम), फोलिक एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर(8%), कैल्शियम(10%), मैग्नीशियम, पॉलीसेकेराइड, कैरोटीनोड, फ्लेवोनोइड, सेरोटोनिन, विटामिन बी-6, विटामिन बी-12, लोहा(.2 मिलीग्राम), तांबा, विटामिन के(1%), कोलाइन, फोस्फोरस, कॉपर, सोडियम पाए जाते हैं। – Kiwi Nutrition

कीवी के फायदे (Kiwi Fruit Benefits In Hindi)

1. त्वचा के लिए फायदेमंद (Kiwi Goods For Skin) :

बढती उम्र की वजह से महिलाओं के चेहरे और त्वचा पर झुर्रियां पड़ जाती हैं तो ऐसे लोगों के लिए कीवी बहुत ही अधिक फायदेमंद होती है। अगर आपको भी त्वचा के रोग हैं तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं। आप कीवी का सेवन करके त्वचा के रोगों से मुक्ति प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि कीवी में विटामिन सी, पॉलीसेकेराइड, एंटीऑक्सीडेंट, कैरोटीनोड पाया जाता है जो त्वचा के लिए बहुत लाभदायक होता है।

2. नींद के लिए फायदेमंद (Kiwi Goods For Sleep) :

अगर आपको नींद बहुत कम आती है तो आप कीवी का सेवन करके आप नींद न आने वाली समस्याओं को दूर कर सकते हैं। आज के समय में लोगों को नींद बहुत ही कम आती है इसलिए उन्हें नींद न आने की समस्या हो जाती है। कीवी मव सेरोटोनिन, फ्लेवोनोइड पाए जाते हैं जो नींद लाने में बहुत ही लाभदायक होते हैं।

3. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद (Kiwi Goods For Digestive System) :

अगर आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं है तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि कीवी में फाइबर बहुत ही समृद्ध मात्रा में पाया जाता है इसलिए यह पाचन तंत्र को ठीक रखता है और कब्ज की समस्या को भी ठीक करता है।

4. इम्युनिटी के लिए फायदेमंद (Kiwi Goods For Immunity) :

अगर प्रदूषण की वजह से आपका इम्युनिटी सिस्टम कमजोर हो गया है तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि कीवी मव एंटी फंगल और एंटी माइक्रोबियल जैसे गुण पाए जाते हैं जो अनेक बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में हमारी मदद करते हैं। अगर आप कीवी का सेवन करते हैं तो आप अपने शरीर के इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखते हैं।

5. खून पतला करने में फायदेमंद (Kiwi Goods For Blood diluted) :

अगर आपका खून बहुत अधिक गाढ़ा है तो आप कीवी के सेवन से अपने खून को पतला कर सकते हैं क्योंकि कीवी में आयरन तत्व पाया जाता है जो खून को पतला करता है। आयरन एक बहुत ही जरुरी मिनरल होता है जो हमारे शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए बहुत ही जरुरी होता है। अगर आप कीवी का सेवन करते हैं तो आप अपने गाढे खून को पतला कर सकते हैं।

6. गर्भावस्था में फायदेमंद (Kiwi Goods For Pregnancy) :

जो महिलाएं गर्भवती होती हैं उनके लिए कीवी का सेवन बहुत अधिक फायदेमंद होता है क्योनी कीवी का सेवन भ्रूण के अंगों को विकसित करने में बहुत अधिक मदद करते हैं। महिलाओं के लिए फोलिक एसिड पाया जाता है जो महिलाओं के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होती है।

7. ह्रदय के लिए फायदेमंद (Kiwi Goods For Heart) :

अगर आप ह्रदय रोगों से ग्रस्त हैं तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि कीवी का सेवन करके आप अपने ह्रदय को मजबूत कर सकते हैं क्योंकि कीवी मव ओमेगा 3 फैटी एसिड, और कैरोटोनोईड पाया जाता है। अगर आप कीवी का सेवन करते हैं तो आप ह्रदय से संबंधित रोगों से बहुत हद तक मुक्त हो जाते हैं।

8. श्वसन में फायदेमंद (Kiwi Goods For Respiration) :

जिन लोगों को श्वसन से संबंधित समस्याएं जैसे अस्थमा, खांसी, और फेफड़े जैसी बीमारियों से ग्रस्त हैं तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि कीवी में विटामिन सी पाया जाता है जो बहुत से रोगों से लड़ने में हमारी मदद करता है। इसलिए अगर आप भी श्वसन संबंधी समस्याओं से ग्रस्त हैं तो कीवी के सेवन से आप अपने आपको इन सभी समस्याओं से आप मुक्ति पा सकते हैं।

9. डायबिटीज के लिए फायदेमंद (Kiwi Goods For Diabetes) :

अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो आप कीवी का सेवन कीजिये क्योंकि कीवी का सेवन करके आप अपने खून में ग्लूकोज की मात्रा को बढने से रोक सकते हैं जिससे आप ह्रदय से संबंधित रोगों और वजन कम करने में बहुत ही फायदेमंद होती है। अगर आप डायबिटीज से ग्रस्त हैं तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं।

10. दर्द में फायदेमंद (Kiwi Goods For Pain) :

उम्र बढने और आयरन की कमी की वजह से कभी-कभी हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं जिससे दर्द जैसी समस्या उत्पन्न होती है। अगर आप इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं ऐसा करने से आप अपनी हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं। कीवी में पोटेशियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत रखने में बहुत अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

11. वजन कम करने में फायदेमंद (kiwi fruit benefits for weight loss) :

कम काम करने और ज्यादा खान की वजह से और ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने की वजह से लोगों का वजन बढ़ जाता है। अगर आपका वजन भी बढ़ गया है तो आप कीवी का सेवन करें क्योंकि कीवी का सेवन जमी हुई चर्बी को कम करता है फैट को भी कम कर देता है। इसलिए अगर आपका वजन बढ़ गया है तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं।

12. डेंगू में फायदेमंद (Kiwi Goods For Dengue) :

अगर आपको किसी वजह से डेंगू हो गया है तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि कीवी का सेवन करने से आप डेंगू की समस्या को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। डेंगू होने की वजह से आपके खून में प्लेट्स की संख्या कम हो जाती है। प्लेट्स की संख्या को बढ़ाने के लिए आप कीवी का सेवन कर सकते हैं।

13. चिकनगुनिया में फायदेमंद (Kiwi Goods For Chikungunya) :

अगर आपको चिकनगुनिया हो गया है तो आप कीवी का सेवन कीजिये क्योंकि कीवी मव ऐसे गुण पाए जाते हैं जो चिकनगुनिया की वजह से कम हने वाली प्लेट्स की संख्या को बढ़ाता है और चिकनगुनिया होने की संभावना को भी कम करता है। इसलिए अगर आप चिकनगुनिया से ग्रस्त हैं तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं।

14. कोलेस्ट्रोल में फायदेमंद (Kiwi Goods For Cholesterol) :

बेकार और ज्यादा तला हुआ खाना खाने की वजह से लोगों के शरीर में खराब कोलेस्ट्रोल की मात्र भी बहुत अधिक बढ़ जाती है इसलिए उन्हें बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप अपने शरीर से खराब कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करना चाहते हैं तो कीवी का सेवन कर सकते हैं। कीवी का सेवन करने से आप खराब कोलेस्ट्रोल को खत्म कर देते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रोल की मात्रा को बढ़ा लेते हैं।

15. बीपी में फायदेमंद (Kiwi Goods For Blood Pressure) :

आज के समय में बहुत अधिक मात्रा में सोडियम का सेवन करने की वजह से उच्च रक्तचाप की समस्या का सामना करना पड़ता है जिसे कम करने के लिए पोटेशियम की जरुरत होती है क्योंकि पोटेशियम उच्च रक्तचाप को कम करता है। कीवी मव इसकी भरपूर मात्रा पाई जाती है इसलिए अगर आप उच्च रक्तचाप होने पर इसका सेवन करते हैं तो आप उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं। इसका सेवन बहुत ही लाभदायक होता है।

कीवी के नुकसान (Side Effects Of Kiwi Fruit In Hindi) :

1. एलर्जी में नुकसानदायक : अगर पहले कभी आपने कीवी को नहीं खाया है तो इसे खाने से पहले डॉक्टर से एक बार सलाह जरुर ले लें क्योंकि इसके अधिक सेवन से एलर्जी जैसी समस्या भी उत्पन्न हो सकती है।

2. कीवी का सेवन करने से कभी-कभी पेट दर्द और दस्त जैसी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

3. त्वचा के लिए नुकसानदायक : आवश्यकता से अधिक उपयोग करने से त्वचा से संबंधित रोग भी हो सकते हैं और मुंह में जलन भी हो सकती है।

4. अगर आपको इसके सेवन से कोई भी समस्या हो तो आप इसका सेवन बंद कर सकते हैं और डॉक्टर के द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन कर सकते हैं।

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